解读HIIT：原理、训练频率及高效减脂的奥秘

什么是HIIT？

高（HIIT）高强度间隔训练方法，简称为HIIT。自引入以来，这种特殊的培训方法在欧洲和美国变得很流行。短期高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代生活方式。

HIIT脂肪流失的原则是什么？

HIIT高强度间歇性训练是一种训练技术，可让您在短时间内进行全强度，快速和爆炸性的练习。这种技术使您可以在短期内提高心率并燃烧更多的卡路里。

HIIT多久训练一次？

每周三次进行27分钟的高强度间隔训练，与常规有氧训练和每周五次厌氧训练相同。

也就是说，HIIT的效果将比同时有氧和厌氧训练更好。

HIIT是一种相对全面的训练，不仅可以增强肌肉，还可以减轻体重。

以下是9个HIIT动作，每个动作为45秒，休息15秒。

十分钟的高强度HIIT，有效的脂肪燃烧 +撕下腹肌！

通常，训练分钟比在跑步机上跑步一个小时更有效。它可以节省时间并产生更好的结果。它更适合具有快节奏寿命的城市白领工人进行健身和脂肪的损失。

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