Hiit与Tabata全解析：区别、适用及供能原理
您已经看过很多有关HIIT的视频，什么，您知道为什么HIIT吗？实际上，互联网上的那些视频跳了1分钟，举起双腿，说您是。这些健身博客作者不了解，但是这篇文章会让您了解HIIS是什么？你为什么不失去肌肉？它适合您吗？
这是一种在8-20秒内疯狂的训练方法，它是一种异常的训练方法。它旨在提高磷酸ATP的能源供应能力。需要训练等运动，例如冲刺，跳远，投篮，三级跳跃等。
HIIT使用1-3分钟进行高强度的周期性练习，在中间休息10-30秒，以改善乳糖发酵能供应。例如，800米的跑步和200米自由泳需要HIIT进行训练。
有人问为什么HIIT不是有氧能源供应？它非常简单，需要极快的能量供应速度，而磷酸能供应速度是乳酸的1.3倍，而乳酸能供应速度是有氧能源供应的3.6倍。
因此，当您进行HIIT或训练时，身体无法等待您的脂肪供应或肌肉蛋白慢慢脱氨，分解和氧化，这为时已晚！这就是为什么许多健美运动员使用HIIT进行训练的原因。 HIIT的原理不失去肌肉。
但是HIIT不仅限于您在网上看到的内容，例如打开和关闭的跳跃，高腿升降机，Bobbi跳跃等。例如，如果您在跑步机上快速跑步并用尽上坡，以高强度持续1-3分钟，并且休息10-30秒，也是一个HIIT训练。
美国版的HIIT
如果基于能量进行计算，HIIT训练确实比在短时间内以恒定的速度运行的卡路里燃烧更多的卡路里，但是永远不会说4分钟的HIIT等同于跑步1小时。通常，国内HIIT培训视频强度不如跑步。精心练习的大多数HIIT培训，尤其是美国版的HIIT，相当于跑步25分钟，这等同于跑步40-50分钟，没有异议。
实际上，HIIT培训非常适合那些想要减肥并拥有训练基础的人。如果您的想法是HIIT的体重降低了比跑步快得多，并且认为HIIT是一个捷径，那确实是错误的，因为它需要您的心脏和肺部能力非常强大，并且需要特别高的肌肉耐力。如果您从来没有基本的训练花，那可能会发生意外。
Hiit的道路出现了，他正在谈论到处的事情。练习5分钟等同于在健身房跑步半小时1小时。这实际上是在满足中国人民对速度的渴望，但您必须知道其真正的影响。
