HIIT：有氧无氧完美结合的流行减脂方式及训练演示

当谈到HIIT时，许多朋友对此并不了解。这是一种高强度的间隔训练，完美结合了有氧和厌氧。它的训练原则是使身体处于不完整的恢复状态，这非常适合燃烧快速脂肪的需求。与有氧运动和厌氧运动相比，HIIT节省了时间，并且脂肪减少效率更高，并且不需要任何设备。这是目前减少脂肪的最受欢迎的方式。

HIIT脂肪燃烧（20分钟）（以下所有动作都在一组中，请执行两次）

坚持一分钟，来吧！

在30秒内，必须进行双方！

一分钟，开始时机！

放松30秒，深呼吸！

您是否感到伸展腰部肌肉？ 30秒！

动武！蹿！时间1分钟！ （以下所有操作都在一组中，做两次）

时间为20秒，需要大约20件。

20秒，20〜继续！

在两者之间进行2分钟的休息时间，但您无法停止。始终保持运动状态是HIIT的核心！

练习已经开始〜1分钟，继续！

用双腿弯曲，请记住腿和侧面约30秒！

在一侧伸展腿30秒。记住也要换腿！

结束了，抚慰你的手臂。照顾双臂！一侧30秒！

让我们看一下最有效的一日减肥餐

一个网民坚持这份减肥餐，损失了一周的2公斤。这种效果很棒。运动和健身会更好。那些想减肥的人可以和我一起吃饭并一起练习。保持胜利？啊!