失眠困扰怎么办？中医不寐范畴解析与改善睡眠质量的有效方法
一天工作后我很累，所以最好回家清理和入睡。但是，许多人仍然有夜生活，然后回家，直到他们玩得很晚。这样，很难上床睡觉，很长一段时间都不能入睡。第二天起床时，我的身体没有力量。当其他人问时，他们会说他们昨晚患有失眠。
到了晚上，其他所有人都睡着了，您一个人醒来，这非常不舒服。您在晚上折腾而转身，但不能入睡，白天您并不充满活力。我们不能忽略睡眠问题。那么，如果我失眠该怎么办？
失眠症属于祖国医学中“不满”的类别。失眠症首先记录在“内心思维”中，该典型被称为“不躺着”或“不缠绕”。它是指在有条件的情况下睡觉或入睡困难的主观体验，睡眠质量降低，会影响白天的功能。这是最常见的睡眠障碍。在温和的情况下，睡眠困难，易于醒来，有时在醒来后无法入睡，有时有时会醒来等，在严重的情况下，它们整夜都无法入睡。
普通综合征治疗和药物的原则
心脏和脾脏不足
表情：睡眠不容易，或者在睡眠期间有很多梦想，易于醒来，难以再次入睡，并且还具有心pal，疲劳，无味的饮食和轻盈的肤色。
治疗方法：滋养心脏和脾脏，滋养血液并使心灵平静。
常见处方：加入并减去瓜蒂汤。
阴部不足和强烈火灾
表情：麻烦和难以入睡，五颗心是不安而炎热的，炎热的闪光和夜汗，头晕和耳鸣，口干和喉咙。
治疗方法：滋养阴并减少火，滋养思想并使心灵平静。
常用处方：天旺·布克森（ Buxin Dan）和黄利安（）的驴隐藏jiao汤，并减去。
心脏和胆囊缺陷
表情：微弱而躁动不安，易于从梦中醒来，善于震惊和恐惧，胆怯和帕特，在遇到事物时享受震惊，不安，呼吸急促和疲劳以及清晰而长的尿液。
治疗方法：激发气氛并平息思想并平静下来。
常用处方：从 药丸中添加或减去。
痰和热的内部干扰
表情：躁动不安，过度的痰液和胸部紧绷，头部沉重和头晕，不良的食物，加热或呕吐以及嘴巴。
治疗方法：清除热量并消除痰液，使中间和平静。
常用处方：汤， 和。
肝抑郁症变成火
表情：烦躁和烦躁，不眠，不想吃饭，口渴和饮用，红眼睛和苦味，黄色和红色的尿液以及便秘。
治疗方法：减轻肝脏并减轻火灾，并补充它以使心灵平静下来。
常见处方：从 汤中添加或减去。
预防保健
1。情绪
“内部医学的内部佳能”说：“经过跨性与虚无，遵循真正的气，保持精神向内，并确保疾病的安全。”您应该始终关注心理调整，开放思想，控制情绪激动，克服不良情绪，例如过度紧张，兴奋，焦虑，沮丧，恐慌，愤怒等，并与喜悦和愤怒保持和谐。
2。饮食
少吃脂肪，甜，油腻，辣和刺激性食物。饮食应轻巧，易于消化和营养。除了大米外，主食食品还可以添加到绿豆粥，莲的根粉等中，并且可以伴随着Poria ，Yam ， 等，它们唤醒了脾脏并刺激食欲。多吃新鲜的蔬菜和水果，例如苦瓜，绿豆芽，冬甜绿甜瓜，柿子，梨等，并吃较少的刺激性食物，例如韭菜，大蒜，辣椒等，以避免引起火力产生痰液并加剧病情。晚餐时不要太饱了，晚餐后避免喝浓的茶，咖啡和吸烟；上床睡觉前不要喝酒。
3。锻炼
我们可以进行一些常规的运动，但是在睡觉前不要进行剧烈运动。
4。生活
准时工作，并养成定期上床睡觉的习惯。请勿在上床睡觉前至少1小时轻松地引起兴奋的精神劳动。例如：阅读书籍并考虑问题；小心风和寒冷，住宅应干燥，温暖，阳光和通风。卧室的环境应该安静舒适，床和床上用品应柔软柔和，应删除光线，以消除影响睡眠的各种外部因素。
5。护理
这种疾病是由精神损失引起的。护理应着重于消除患者的担忧和紧张局势。态度应该是温暖而友善的，生活环境应该舒适和安静。应该通过患者的需求及时解决，防止各种刺激导致过度的性交加剧这种情况。注意心理调节，以便可以养成良好的生活习惯并建立与治疗合作的信心。
治疗失眠的“三步运动方法”
大多数知识分子的精神劳动力很大，并且不会发展体育锻炼的意识和习惯。他们整天都对数据，数字或外语单词的记忆和朗诵感到困扰，这使中枢神经系统处于消极的兴奋和疲劳周期。随着时间的流逝，它会引起自主神经障碍，睡眠缓慢和质量恶化，这会导致严重的失眠，每天晚上用安眠药度过。
使用运动解决失眠症可以分为三个步骤：思维，按摩和运动。
根据气功的头脑的原理，每天晚上躺在你的背上，眼睛略微靠近，脸部放松，嘴巴稍微张开，舌头舔了舔味蕾，呼吸很平静。眼睛自然地向左和向右摆动，速度应该很慢，想着“睡眠”一词。在5-10分钟内，人们可以入睡。
头部中间的点具有升起阳和升起阳光，平静下来并使大脑受益的效果。在下午或晚上用指尖按下点，直到 Point有一种酸，麻木和热的感觉，入睡的效果非常好。
锻炼时，您应该根据每个人的身体健康和身体健康选择适当的体育活动。身体运动后中度疲劳需要恢复睡眠和补偿。建议在下午4-5点或晚上9点之前选择锻炼时间。锻炼后，如果您可以将脚浸泡在温水中并按摩它们，然后喝一小杯温暖的牛奶，则在防止和治疗失眠方面非常有效。
结论：我们都应该知道失眠是一件非常不舒服的事情。如果您不想被它找到，那么您应该在日常生活中养成良好的休息习惯，运动更多，在睡觉前浸泡脚，等等。此外，我们不应该在上床睡觉前喝太多浓的茶和咖啡。
