周琦、姚明、詹姆斯都练深蹲，腿部力量对球员有多重要？
运动员们普遍认为，强大的腿部力量至关重要，这是因为无论是速度、跳跃能力还是爆发力，都离不开腿部的支撑。特别是在篮球这种高度依赖身体对抗的运动中，腿部力量在很大程度上决定了球员的实力水平。深蹲无疑是增强腿部力量的最佳训练手段，它也是评估球员力量水平的最直接方式。接下来，我们将探讨国内外球员在进行深蹲时的具体重量。
周琦
周琦作为我国男篮内线的核心球员，其一直面临的最大挑战是体型过于单薄，这使得他在力量对抗上难以与欧美球员相媲美。因此，在激烈的比赛中，他的表现往往不尽如人意，这也是他未能在美国职业篮球联赛中稳固地位的关键因素。然而，在持续的外界压力下，周琦近两年的训练态度有了显著提升，与刚进入NBA时相比，他的力量素质更是实现了质的突破。观察图示可知，周琦在深蹲训练中所用杠铃的重量至少达到了100公斤，这与他被网络传言所描述的仅能完成60公斤深蹲的情况大相径庭。
姚明
姚明NBA生涯虽然只有短短八个赛季，但他在那个时代的联盟中无疑是顶尖的中锋之一，即便面对奥尼尔、霍华德这样的内线巨兽，也能保持不败之地。实际上，初入NBA时，姚明的身材相当瘦削，但仅仅一年时间，他就练就了一副强健的体魄，其力量对抗能力更是达到了NBA顶尖水平。当时火箭队的体能测试结果显示，姚明的深蹲重量高达630磅，换算成公斤是283.5公斤，而卧推的重量更是达到了150公斤。与那些同期的顶级中锋相比，姚明的力量无疑处于顶尖之列。
詹姆斯
在NBA的现役球员中，詹姆斯无疑是众人瞩目的焦点，他拥有着堪称历史级别的身体素质，无论是速度、弹跳、力量、爆发力还是耐力，都达到了顶尖水平。他之所以能够保持数十年的高水平竞技状态，关键在于他极端自律的饮食规律，以及远超常人的训练强度。试问在NBA联盟中，除了詹姆斯，还有哪位球员愿意每年投入数百万美元来保养自己的身体呢？詹姆斯的训练师透露，他并不常进行大重量的深蹲锻炼，反而更倾向于进行小重量的半蹲跳跃，以此来增强核心区域的爆发力。然而，若詹姆斯有意，他完全有能力轻松完成超过200公斤的深蹲，这一点从他那如同水桶般粗壮的大腿便可一目了然。
