延迟满足：棉花糖实验揭示自控力与成功人生的关键思维模式
“延迟满足”的概念来自于1960年作者沃尔特·米歇尔（ ）对儿童心理学的研究，称为“棉花糖实验”。研究人员将在经验实验的孩子面前放置棉花糖，并告诉他们，如果他们可以在20分钟内放下它并将其食用，他们将获得第二辆糖果。
对这些孩子的后续观察表明，大多数可以坚持不懈地等待第二个糖果的孩子以后会有更好的学习成绩。他们具有更强的社会和认知能力，并且比同龄人更愿意应对挫折和压力。到中年，他们的职业成功率要高于那些无法坚持等待的人（低延迟）。
该实验持续了将近半个世纪，最终说明了一个问题：自我控制不是仅仅通过持久性或“否”而实现的，而是改变了我们的思维方式，而这种思维模式是“延迟满足”。
尽管自我控制不能保证成功和光明的未来，但它通常有助于我们做出艰难的选择，并坚持实现我们的目标。这不仅是一项技能，而且还可以帮助我们内部化我们的目标，塑造我们的生活价值观，并在个人的长期发展中建立顽强的抵抗。
创始人Zhang 是“延迟满足”的坚定倡导者。他直言不讳：“由于没有延迟的满足，许多人的生活中有一半的问题。延迟满足的本质是要克服人类的弱点，克服弱点是使更多的自由。”
他还特别发布了“没有人走路”的图片，以解释“延迟满意度”是什么 - 简而言之，这是为了立即放弃满意度以获得更有价值的长期结果。
极其自律的张证
《没人走的道路》一书以：生活充满了艰辛。自律是解决生活问题的最重要工具，也是消除生活痛苦的最重要方法。
如果您现在忍受痛苦，将来您可能会更加满意。如果您现在不寻求解决问题，将来的痛苦将会更大，并且持续更长的时间。
延迟满足意味着对暂时的舒适而贪婪，并重新调整生活中幸福和痛苦的顺序：一个是面对问题并感到痛苦；另一个是面对问题并感到痛苦。然后，解决问题并享受更大的幸福。
接下来，让我们看一下张如何对特定的生活实践应用延迟满意度。
1。工作没有区分您和我，工作没有区分边界
2005年，张从大学毕业，开始搬到北京。在经历了一个失败的企业家项目之后，他加入了在线旅行网站Kuxun，他刚刚开始了自己的业务。他最初是一名常规工程师，第二年，他开始管理一个由40至50人组成的团队，负责所有后端技术。 2007年，他担任Coolx技术委员会主席。
在分享演讲中，有人问他：为什么您在第一笔工作中成长如此之快？
他说，他之所以能够迅速成长和进步的原因是由于他的两个特征：
首先，工作不能区分应该做的事情和不应该做的事情。
完成工作后，我将竭尽所能帮助解决大多数同事的问题。当时，我已经在代码库中阅读了大多数代码。当新员工加入公司时，我一时就向他解释。通过解释，我可以成长。
在工作的头两年中，我基本上每天12:10回家，回到家后，我会编程直到很晚。确实是由于兴趣而不是公司的要求。因此，我很快从负责提取爬网的模块转变为负责整个后端系统的负责。我开始领导一个团队，然后是一个小部门，然后是一个大部门。
其次，做事没有限制。
当时，我负责技术，但是当我遇到产品问题时，我会积极参与讨论并考虑产品解决方案。
许多人说这不是我应该做的。
但是做更多的事情给了我很多锻炼：
参与产品的经验对我以后转变为产品开发非常有帮助。参与企业家精神的经验对我目前的公司非常有帮助。与销售总监会面的客户的经验对我建立的销售团队非常有帮助。
让我们给另一个反例。我曾经有一个有一个很好的理论基础的同事，但是他在完成作业后总是下班。
他在这家公司工作了一年多，但他对互联网上的新技术和工具一无所知。他需要有人帮助他完成下半场，因为他只能自己完成上半场。如果您掌握或至少了解前端，后端和算法，那么您可以自己进行很多调试和分析。
延迟的满足将使您愿意主动执行更多的事情并获得更多的运动，而不必担心“这是否是我应该做的。”
2。不要对现在满意，有更高的目标
张的许多大学同学比他拥有更好的技能和成绩。
毕业后，一些学生加入了银行的IT部门，只是为了快速获得北京的家庭注册，或者当时的一些机构为购买负担得起的住房提供了住房分配补贴。
但是十年后，当张杨再次谈论他们时，他说许多人没有达到他们理想的期望。
之后，张在考虑一个问题。如果他不愿意保持平庸，希望做得好，他就不会担心这些事情。
但是，一旦一个人毕业，他就会在这里设定自己的目标：在北京的第五圈路上购买一间小型的两居室或三居室公寓，并将所有精力花在上面。
他的行为会改变，他将不愿冒险。
延迟的满足将为您带来更高的目标并设定更高的标准。也许您在过去的两年中变化很慢，但是在10年内观察它肯定会带来很大的不同。
3。使用算法自己调试
的高管只使用两个词来描述张-“糟糕”。
在张的眼中，他是一台行走精密的机器。无论是行为还是情感，都可以调试和优化：
他认为睡眠是一件无聊的事情，但是由于他的身体需求，他将确保每天睡觉7个小时才能适应自己的最佳状况。
坠入爱河需要一个最佳解决方案：如果世界上有20,000人适合我，我只需要找到20,000个中的一个即可。在可接受范围内的近似最佳解决方案。
他的情绪是可控制的，他得出了一个有效的结论：最好的状态是“轻微的幸福和轻微的沮丧”。他在工作中受到极大限制，几乎没有情感上的波动。当他遇到问题时，他最强烈的情感表达是“这怎么会发生？”
他将一天的时间分成小块，并准确地完成了议程上的每个计划。经过重复的实验后，他发现结果不好，因此他优化了待办事项。当发现错误时，立即调整实验方向并探索浓度和效率的峰值。
“延迟的满足”是张提倡的原则：“如果您认为某事好，您也可以推迟它，以便在离开缓冲区时提高标准。”
每个人都将面临一生中无数的选择：从坠入爱河到寻找停车位，从申请大学入学考试到在市场上购买鸡蛋，总会有无尽的选择。我们什么时候应该留下自己的选择来命运，当我们感到困惑时应该如何做出选择？
做出决策时，张始终使用一系列参数选择将问题归因于概率分布，然后寻求最佳解决方案或近乎最佳的解决方案来为未来做准备。
2016年，新经济经济体100年的李·齐冈（Li ）问张杨（Zhang ）：“三年来，您在三年内做出了哪些关键决定，以帮助从1亿美元增长到100亿美元？”
张·杨（Zhang ）回答：“我觉得最重要的决定基本上是在开展业务的头三个月中做出的。”
在2015年，张与同事分享了他在2012年创办业务时写的PPT。该团队发现的发展轨迹基本上与初始估算基本一致。算法量化，有限的资源和最佳选择是张巧妙地适用的原则。
这种思维能力不会突然出现。
2001年，张填写了大学入学考试申请表。选择大学时，他也犹豫了。最后，他列出了五个参考维度：雪，靠近大海，远离家乡，综合大学和大城市。唯一完全满足这些维度的学校是南卡大学。
这是一个简单的决定，而没有与我的父母进行任何混乱或讨论。
十年后，当刚刚开始时，巨型腾讯正在谈论收购。对于初创企业而言，开始业务现金现实是快速实现财务自由的理想途径。但是张杨拒绝了，他的目标比成为腾讯员工更大。
决策过程已经完全反映了张的生活特征：设定目标，选择参考维度，容忍底线，然后全面得分以获得最佳解决方案。计算出收益和损失后，请不要回头，不用担心，然后期待。
掌握该方法，延迟满足并不困难
尽管延迟的满足对我们的成长和发展有很大帮助，但“延迟的满足”也需要掌握正确的方法。过度镇压自己不仅将无法实现其目标，而且还会导致人们陷入固执的边缘并增加不必要的心理压力。
那么，如何正确延迟满足？
1。习惯成为自然
由于延迟的满足需要面对挑战和诱惑，我们必须坚持不懈，因此最好的方法是尝试使这些积极的行为正常化。例如，刷牙并每天洗脸并不需要持久，因为我们已经养成了习惯。
2022年12月21日，已更新3652天的“ Luo Fat 60秒”结束了。有人问Luo 他是如何坚持的。他说：“基本的答案是将目标变成习惯。”
起初实施该计划将有点困难，但是过了一会儿，您会发现“延迟的满足”变得不那么痛苦，甚至可能开始沉迷于形成良好的习惯。
2。目标是分层的，并且内部驱动
但是，在养成延迟满意度的习惯的过程中，我们还需要设定合理的目标。未能掌握目标和阶段分裂的优先级通常是我们无法完成计划的问题。
贝佐斯曾经与巴菲特进行了交流，并谈到了为什么他的投资理念非常简单，但没有人直接复制这种做法，巴菲特回答：“因为没有人愿意慢慢富裕。”确实，当设定投资目标时，大多数人希望在30岁或40岁时赚到足够的钱。这是一个真正的诱惑，但结果通常不如他们希望的那样好。
实际上，我们眼中没有人可以一步伸到顶部。在其他人看不见的地方，他们还延迟了对最终胜利并不断积累力量的满足。最重要的是，聪明的人不会太雄心勃勃，而是设定合理的目标并逐步完成计划。
在层次级别设定目标不仅可以帮助我们实施提前实现的目标，而且还可以使我们能够通过长期延迟的满意度获得基本的满意度，因此我们不会过分焦虑，并且我们不会失去行动能力，因为目标太远了。
3。理性满意度
尽管一个人的意志力具有强大的力量，但它就像钢琴上的弦。如果它的伸展太紧，伸展时间太长，它将完全失去其弹性。如果我们放弃所有快乐的消遣，不要经历各种情绪，并且没有可能的生活，我们的生活也会变得无聊和令人窒息。
应该很明显的是，延迟的满意度并不意味着“不满”，而是“理性满意度”。为了使延迟的满足能够长时间持续存在，我们还必须给自己空间休息并使用“即时满足”以及时加强意志力。
延迟满足以实现目标的过程就像是一场马拉松，每个人都不可避免地希望变得懒惰或灰心。及时的反馈或奖励就像我们灵魂的“供应站”，因此我们可以快速调整状态并在最后更顽强地运行。
4。坚持长期主义
我们每个人都是一个和两个方面，我们有短期主义的阴影。更加关注直接利益是人性不可或缺的一部分，未来存在极大的不确定性。
对于普通百姓而言，他们面临的当前压力或诱惑越大，就越有可能被人的短视方面激活，并且表现出短期主义倾向的可能性就越大。
但是从根本上讲，短期行为似乎是表面上的理性选择，但是从长远来看，这实际上是不合理的，因为这种短期行为以明天的成本换成了直接的收益。
短期行为仅基于生存的本能，而长期主义是真正成熟的标志。个人和组织都是如此。
无论您是否具有这种未来的定位和未来的定向水平，实际上都是优秀的人和平庸人士，优秀的组织和平庸组织之间的区别。
结论
Qian 的“攻城”有一段话：
“一堆葡萄，有些人是从最糟糕的开始，一直吃到最好的东西，让希望前进；其他人，他们吃的葡萄越多，吃的越糟，吃的越多，直到他们绝望。”
这句话反映了我们大多数人的生活。大自然驱使我们去做轻松而愉快的事情，避免遇到困难和麻烦。但是通常，更有意义的目标是，更令人钦佩的成功需要多年的宽容和持久性，并一次又一次地延迟满足。
尽管人类具有愉悦的本性，但我们完全能够通过改变我们的思维模式并动员我们的精神力量来帮助自己控制生活并实现生活的意义。
就像张的签名多年来没有被修改的签名一样 - “摆脱平庸的重力”。我们遇到的诱惑，困难和困惑是生活所带来的重力。 “延迟的满足”是那些注定要逃避平庸的人的加速。
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