篮球持球突破技术教学方法之交叉步(异

北单实体店微信:200833335 2025-07-30 00:27

篮球持球突破技术的教学(一):交叉步(异侧步)突破教学,无防守条件下的练习方法包括:首先,进行持球突破脚步动作的单独练习,每人持一球,面向球篮,维持标准的站立姿态。接着,学生需在半场范围内分散站位,以球篮为练习目标,跟随教师进行交叉步突破动作的模仿练习。运球瞄准篮筐,非中枢脚瞬间,迅速向左或右斜前方实施跨步突破;随之收腿恢复原位,继续运球瞄准篮筐,反复执行上述动作。目标在于:锻炼运球空切时的步伐,以及蹬跨技巧。标准是:熟练运用双脚作为中枢脚,向不同方向进行突破;突破步伐动作应流畅衔接,并能有效控制身体平衡。蹬跨动作需迅速且突然。在此基础上,进行探肩转体推球的练习。进行,球员需重复上述动作,包括进行交叉步突破投篮,自行争抢篮板,并将球运送到队伍末端,每个动作均需逐一完成。

45度角和顶部弧线都是可行的。动作需保持协调和连贯,并满足规定的规则。在此基础上,进行假动作后接球突破投篮,投篮成功后自行抢夺篮板球,并运球至本队末尾。此过程循环进行。在防守条件下,教学方式如下:两人一组,一人进攻一人防守,进行持球突破,两人都需完成转身动作,达到规定次数后,攻防双方互换角色进行练习。各小组按照既定方式展开训练。需注意:防守球员应避免被动防守。在练习中,需将突破与快速运球技巧相结合。三人一组,采取交叉步持球进行突破,随后加速运球至身前,并将球传给队友,随后进行防守方的突破练习。完成交叉步突破后,继续运球至身前,传球给队友,进行防守方的突破。此过程需反复进行。要求:所有练习动作启动迅速,动作衔接流畅。同时,防守球员需积极防守,并不断提升对抗强度。 (二)顺步(同侧步)突

进行突破技术的训练时,首先学习正确的持球姿势,并练习非中枢脚向同侧斜前方跨出一步的动作。接着进行蹬跨和转体探肩的动作练习。每个人持一个球,面对篮筐,以篮圈为靶心,模仿顺步突破的动作。然后进行原地顺步突破投篮的练习,投篮后自行抢夺篮板球,并将球运至队伍末尾。这样的练习需依次进行。特别要求是,两脚都能作为中枢脚,并且能够向不同方向进行突破。进行消极防守时的顺步突破训练。其他的教学方法与交叉步突破的方法相似。只需将交叉步替换为顺步即可。(三)关于前后转身突破的教学方法(1)后转身持球突破的动作步骤(以左脚作为支撑脚为例):面向篮筐站立,双脚保持平行或前后分开,双腿微曲,身体重心下降,双手持球于腹部前方。在突破瞬间,以左脚为支撑点进行转身,同时右脚向侧面及后方迈出一步,身体随之向右转动,脚尖朝向侧面后方。

将球置于右脚前方,用右手操作,同时左脚内侧发力,迅速离地,朝着篮筐方向迈出步伐,进行运球并突破对手的防守。具体到前转身持球突破的动作,若以左脚作为支撑脚,其准备动作与后转身时的准备动作是一致的。在突破过程中,身体重心转向左脚,同时右脚内侧用力蹬地,以左脚为旋转中心,右脚伴随转身动作朝向篮筐方向迈出,此时左肩也朝篮筐方向倾斜,随后右手操控球,左脚用力蹬地,向前跨出,以此突破防守者。教学方式包括:进行徒手的前后转身练习,连续进行前转身和后转身动作,手持球进行前后转身练习。两人一组,一人进攻一人防守,进行前后转身突破练习,完成一定次数后,两人角色互换。学生们分散在场地一半,面朝篮筐站立,跟随教师的转身动作,交替进行交叉步和顺步突破。作为固定防守者,将球传给面对防守者背面的队友,通过前转身或后转身突破对方防守,切入篮下进行投篮。

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在完成投篮并成功抢到篮板球后,紧接着便站到队列的末尾。随后,将球传给队友,本人则移动至罚球线前方,背对篮筐接应队友的传球,进行转身突破的练习。这一过程需依次进行。担任固定防守角色的球员,在接球后,将进行前后转身突破投篮的动作,或者接球后做出假动作,再进行前后转身突破投篮。投篮成功后,再次抢到篮板球并站在队列的后方。这一系列动作需反复练习。在摆脱背对篮筐接球的状态后,根据防守队员的具体位置,灵活地执行前后转身突破投篮。抢得篮板球后立即传球,随后迅速跑至队伍末尾,开始进行防守训练。接着,按照顺序进行练习。特别强调,转身动作需迅速,动作衔接要流畅,严格遵守比赛规则,同时确保球的安全。(四)关于跳步急停持球突破的教学方法:(1)在慢跑或中速跑的过程中,进行徒手跳步急停的练习。(2)如图8-17所示,两人一组进行跳步急停接球的练习,完成一定次数后,两人互换。 (3)向前抛球,高度在胸腹之间,单脚蹬地随球

采取一步急停,迅速接住球,确保两脚平行着地,随后进行交叉步或同侧步的运球突破。接着,向左或右前方准确抛出球(注意距离适宜),随后用同侧脚猛力蹬地,单手迅速接球并完成跳步急停,紧接着进行顺步或交叉步的突破动作。注意:必须保持稳定,突破时速度要快,动作要突然。接球后迅速跑动,紧接着采用跳步急停接住队友的回传球,落地时需尽量贴近篮筐,随后进行交叉步或顺步突破进行投篮。投篮成功后,自行抢夺篮板球并站在队伍的最后一位。在跳步急停接球的过程中,还可以向左或右进行假动作,随后利用右脚或左脚作为中枢脚,从防守者的左侧或右侧进行交叉步突破并投篮。按照这一系列动作依次进行。在防守时,需要持球进行防守。将球传给队友,随即快速上前接球并急停,根据对手的防守态势,灵活运用交叉步或顺步进行迅速突破并投篮。投篮完成后,迅速调整至新的防守位置进行防守,抢下篮板球后,开始运球。

从队伍末端开始,依次进行训练。手持球,进行防守,向底线方向引领传球,左手接球的同时,左脚用力蹬地,朝底线或另一侧进行突破尝试投篮。从抢到篮板球到队伍末端,传球到队伍末端。完成一轮防守后进行替换。接着,向前跃起,接住从侧面传来的球,落地时尽量靠近防守者,以右脚作为中枢脚,从防守者左侧进行交叉步突破尝试投篮。也可以通过假动作后进行突破投篮。按照既定步骤逐一进行训练。这项训练同样适用于场地对面,采用左脚作为支撑脚,从防守方的右侧发起进攻。完成传球,成功摆脱防守者后,进行跳跃式急停并接回传球,面对防守者时,假装向底线方向突破并尝试投篮。按照这种方式连续进行。此练习同样可在场地对面进行,只是动作方向相反。动作需迅速摆脱对手,接球时需保持稳定,做假动作要逼真到位,跳步急停、假动作以及突破动作需紧密相连,同时要确保球的安全。

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